Защищаем глаза от вредного синего света

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Согласитесь, что мы с Вами смотрим на экраны мобильных телефонов, планшетов и других устройств почти беспрерывно. А иногда не можем даже ночью от них оторваться: в полной темноте чуть ли не в упор пялимся в экран.

А это подвергает риску не только наше зрение, но и всё здоровье в целом! А во всём виноват синий свет, излучаемый этими самыми экранами. Давайте же узнаем, почему он такой вредный и как можно защитить от него свои глаза.

Почему и чем синий свет мобильного телефона вреден для здоровья?

Постараюсь сильно не углубляться в биологическую терминологию :).

Общеизвестно, что работа человеческого организма регулируется внутренними биологическими «часами». В частности, от них зависят циклы бодрствования и сна.

Биологические ритмы контролируются гормоном под названием мелатонин. С приближением ночи выработка мелатонина усиливается, что для организма является чем-то вроде сигнала к началу сна.

Выработка этого гормона зависит от многих факторов. Но наибольшее влияние оказывает свет: мелатонин блокируется дневным светом и может выделяться только в темноте.

А экраны наших с Вами любимых смартфонов и планшетов излучают синий свет, действие которого на организм аналогично действию солнца. Очевидно, что длительное пользование подобными устройствами отрицательно влияет на выработку мелатонина.

По данным исследований, использование, например, планшета в течение часа не влечёт особо опасных последствий. Через несколько минут, проведённых в темноте, организм приведёт всё в норму.

Но если остаться наедине с планшетом или мобильным телефоном на два и более часа, то начинает ухудшаться качество сна. А если регулярно пользоваться им в темноте, то возможны и более серьёзные нарушения биологических ритмов.

Это может привести к бессоннице, депрессии и другим заболеваниям.

Можно даже провести небольшой эксперимент в домашних условиях. Попробуйте как-нибудь посидеть с планшетом в темноте перед сном. Вы заметите, что засыпать было труднее, а сон был не таким «качественным».

Вот такая небольшая лекция по биологии на компьютерном сайте. Забавно, не правда ли? 

Как защититься от синего света?

Очевидно, что нужно заблокировать синий свет, излучаемый экранами устройств. Для этого существуют специальные программы, которые называются фильтрами синего света. Они корректируют цветовой профиль экрана, уменьшая «содержание» синего цвета.

Таких фильтров довольно много, но я бы рекомендовал Вам следующие.

Фильтр синего света (Android). Я перепробовал несколько фильтров под Android, но этот оказался лучше остальных. Работает стабильно и обладает всеми нужными настройками и опциями.

В бесплатной версии показывается реклама, но она абсолютно не навязчива. Да и полная версия стоит 30 рублей. Очень недорого, согласитесь?

Результат работы этой утилиты выглядит вот так:

Можно выбрать один из пяти предустановленных фильтров. Я выбрал «Натуральный», потому что он показался мне оптимальным.

Многие пользователи выбирают «Жёлтый». Также можно настроить интенсивность фильтра и вывести значок приложения на панель уведомления: с его помощью можно быстро отключить фильтр.

f.lux (Windows, MacOS, Linux, iOS). Универсальная бесплатная программа, которая устанавливается на все три основные настольные операционные системы.

Версии для разных ОСей немного отличаются, но суть их остаётся одной и той же: в зависимости от Ваших координат и времени суток f.lux будет автоматически настраивать цветовой профиль экрана Вашего монитора.

Мне на Windows было достаточно всего лишь установить программу — она автоматически определила координаты и время и подкорректировала цвета.

На Ubuntu пришлось потратить чуть больше времени на настройку: нужно вручную ввести координаты, но это делается буквально за минуту. После я выбрал нужный фильтр (Fluorescent), включил автозагрузку и буквально забыл о существовании f.lux — всё работает в автоматическом режиме.

К сожалению, о работе f.lux на MacOS не могу ничего сказать. Если кто-то из Вас пользуется этой ОС, то поделитесь своим опытом в комментариях.

И, как я понял, то подобных «законных» фильтров для iOS не существует вообще. Тот же f.lux получится установить только на взломанные устройства, потому что его нет в AppStore. Если я ошибаюсь, дорогие «яблочники», то поправьте меня.

Вот так, Уважаемые Читатели, с помощью небольшой программы можно защитить свои глаза от вредного синего света мобильного телефона. Но это не повод злоупотреблять такой защитой и допоздна сидеть за компьютером или с планшетом в темноте :). Следите за своим здоровьем и особенно за зрением.